na sen

[...] i nie jestem przemęczona w ciągu dnia.Czuję, że mam dużo lepszą kondycję, trenuję naprawdę ostro. Oczywiście czasem muszę wieczorem wziąć jakąś tabletkę przeciwbólową, bo mnie mięśnie mocno bolą, ale taki jest sport. Mogłabym chodzić na treningi codziennie, ale specjalnie chodzę co drugi dzień, żeby dać sobie czas na regeneracje. Tylko ten sen...

[...] wypowiedzi typu, "pewnie organizm jest nabuzowany i dlatego nie można od razu zasnąć", chciałam dodać że przy wyjazdach w góry, po wędrówkach na wielokilometrowych trasach potrafiłam zasnąć od razu. Natomiast teraz, biorę jakis tam persen na sen i MZB który powinien wzmacniać regenerację i zdrowy sen, a to nic nie daję. Dzieki z góry za odp.

Jako nowa osoba na forum, witam i mam nadzieję, że uzyskam od was odpowiedź. Jakis czas temu odstawiłam tabletki nasenne, miałam wcześniej duz eproblemy ze snem, po odstawieniu unormował się. Teraz, odkąd ćwiczę sporty walki (powrót do sportu po kilku latach) mam znow duży problem ze snem. Treningi trwają często 3h, kończę je przed 22, później jem [...]

rafi77 - podobno pozytywne myślenie pomaga wyzdrowieć:) przekonam się czy to prawda na własnej skórze:) KUBINHO - powiedz mi długo się regenerowałeś? Samo Ci to zeszło czy miałeś to upuszczane jakoś? Cokta - trening najlepszy na chorobę:) ja to splita na barki uwielbiam robić:) Venc1Lq - chwila nieuwagi i już można se coś zrobić:/ grunt że nic [...]

niewiemjaki Najpierw zbuduj te mięśnie które chcesz odsłaniać nigdy nie byłeś na siłowni i chcesz od razu pracować w sylwetce na odsłanianiem muskulatury ciała no pomyśl ?? proste FBW na początek 4-6 ćwiczeń podstawowych , porządne jedzenie , zadbanie o sen i będzie git .

Hej! Właśnie nastąpił pierwszy w miarę wolny weekend. Spałam dzisiaj 6 godzin i to chyba pierwszy, tak długi sen od dwóch tygodni. Od 1,5 tygodnia jestem na rotacji węgli i powiem szczerze, że czuję się jakoś lżej. Ogólnie stosuję wszystkie zalecenia, ale mam problem z piciem wody. Zdecydowanie za dużo kawy i herbaty ostatnio znalazło się w moim [...]

trening na 6-8 tygodni dla ciebie przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek 3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD TRENING , JEDZENIE, SEN :-) BEDZIE GIT

[...] SAUNA 1 w tygodniu bardzo świetnie wpłynie na ogólną regeneracje, kąpiele ja stosuje ( gorącą kąpiel z solą morską i na koniec spuszczam wode i leje na siebie zminą ) sen głeboki , musisz nauczyć , zadbać o optymalny jakościowy SEN , więc równa się to z suplementacją magnezu (polecam CHELA MAG B6 FORTE) no i regularnę rozciąganie . no i [...]

[...] się zakwasów ale na szczęście ich nie ma:) wszystkie ćwiczenia zrobiłem siedząc Sen: kiepsko było ale raczej przez psychikę, nie mogłem zasnąć bo się bałem że przez sen nogę jakoś źle ustawię i będzie jeszcze gorzej Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 28. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 13. dzień [...]

[...] jakim jest nasze obżarstwo i/lub nieumiejętność odpowiedniego dobierania pokarmów. Po schudnięciu wrócisz do dawnych nawyków, bo Twoja wiedza się nie zmieni. To nie ma sensu. Dlatego jeśli chcesz możesz pójść moją droga. Zacząłem od wizyty u dietetyka. Pomiary, rozmowa, motywacja. Dietetyk może Ci zaproponować dietę dostosowaną do Twoich [...]

U mnie ZMA głównie działa na psychikę. No ale nie wiem jakby to było gdybym nie łykała. Może faktycznie sen albo regeneracja byłyby gorsze, trudno stwierdzić ;-) A z samym spaniem to ja nigdy problemu nie mam, bo mogłabym spać i do 10-11. Ale jestem za to głupio przyzwyczajona do późnego kładzenia się spać, po prostu nie potrafię zasnąć wcześniej, [...]

Wzrost to wyłącznie sprawa genetyki. Sen, racjonalne żywienie, aktywność fizyczna mają wpływ na stan naszego zdrowia, ale nie na wzrost.

KONTUZJA Pierwsza w życiu no ale cóż, nie ma ludzi nie zniszczalnych. Całe szczęście że to tylko drobiazg. W trakcie biegu zwolniłem bo się zrobiło ślisko ale pies biegł za mną i nie zwolnił tylko z pełną szybkością wbiegł na ten lód, poślizgnął się i podciął mi nogi, upadłem do przodu na kolana. Jedno kolano już jest ok ale drugie spuchło [...]

Dobrze, ale rzeczy jak sen, dieta, tryb życia z pewnością może mieć udział, przy okazji, wiecie coś na ten temat? Głównie zależy mi na tym, aby dowiedzieć się wiecej o tym 2 skoku :)

Hello all, Po 3 miesięcznej przymiarce postanowiłem, na początku grudnia ruszyć dup**ko i wkońcu coś zrobić z sobą. Nie będę się rozwodził nad samym sobą, powiem krótko miałem w życiu kilka falstartów (dieta 0 / 1000 / milion kcal, owocowa, warzywna, mleczna, dukan i różne inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej [...]

[...] tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do jedzenia to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś [...]

6.12.2011 Dieta: kcal - około 3600 warzywa - buraczki, ogórki ze słoika, ogórek zielony, pomidor Dieta jak najbardziej ok. Wypisywanie warzyw tutaj pomaga, pilnuję żeby ich jeść jak najwięcej. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 29.11.2011 ) - 17 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i [...]

ozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa! Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem... Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen)."

ile czasu przeznaczas na sen ?

[...] cyklu TO PLACEBO EFEKT BEDZIE MUROWANY... nawet przy lekkim odbloku ale ciezko to robic jak np. sila spada itp. Ale zapewnie trzeba walczyc ze soba w tym okresie , a caly sen idzie w Piz,, jak ktos powie ci na silce ze chyba masa ci spadla :) hehe . KULT masz racje na niektorych dziala lub nie wiec szanuje to wypowiedz i nie am co sie smiac z [...]